تحميل كتاب إصلاح النوم – دايان ماسيدو

2023-12-08

تحميل كتاب إصلاح النوم – دايان ماسيدو

تطلعنا جانب أمامي البرامج ومراسلة محطة ABC الإخباريّة، الّتي ذاقت مرارة صعوبة النوم، ديان ماسيدو، على دليلٍ عمليّ ومتواضعٍ لنومٍ أسمى؛ فكتابها “تصليح النّوم” يقدّم النّصيحة، والحلول العمليّة والعلميّة للاستحواذ على سباتٍ هانئٍ والّتي توصّلت إليها على يد بحثها الدّؤوب وتجربتها الشّخصيّة وتجارب الآخرين، حيث أنّ نحو ثلاثين % من الناس يستمتعُ صعوبة النوم بمعاناتهم، ناهيك عن قلاقِل غفوٍ أُخرى لا وعي لهم بها، تعطّلُ نومهم وتؤرّقهم.

في كتابها “تصليح النّوم“، ترنو ماسيدو لإحداث تحويلٍ يقلب المفاهيم السّائدة بشأن مشاكل النّوم، ويحط حلولاً ميسرة التّطبيق غير مبنيّة على العلم، أو على محاولات المتخصصون لاغير، لكن على محاولة كفاحها الشّخصيّ الّتي دامّت لسنوات عدّة؛ ومن مرارة التّجربة وبحكم عملها كمقدّمة برامج مسائية، أدركت ماسيدو دومين أهميّة النّوم، وتأثيره على أعضاء البدن كلّها بدايةًا من القلب إلى الدّماغ وصولاً إلى النّظام المناعيّ، وحينما اشتدّت معاناتها وساءت حالتها الصّحيّة، راحت تجرّبُ إرشادات غفوٍ مثاليّة واحدة تلو الأخرى في وضع عام من اليأس والاحباط، إلّا أنّ أيًّا منها لم تكن ناجحة البتّة، إلا أن ازدادت الحال سوءًا.

وأخيرًا بعدما صرت مدمنة على استعمال أقراص المنوّم، اتّخذت الأمر التنظيمي بعلاج إشكالية النّوم كصحفيّة؛ ولذا بمقابلة متخصصون النّوم من كلّ بقعر الأرض بحثًا عن السّبب الّذي يعطّلُ نومها والطّرق النّاجعة لإصلاحه.

وكما تشرح ماسيدو في كتابها، فإنّ حلّ متشكلة النّوم ليست بالتّخلّي عن أكل الكافيين، أو بإبعاد الخليوي عنك قبل الذّهاب للنّوم؛ وبشروحها المبسَّطة، ومرحها الطّاغي على كتابها، تضعنا ماسيدو على الطّريق السّليم لتصليح نومنا:

وعى بيولوجيا النّوم.

تحديد العقبات.

الذهاب بعيدا عن أساطير النّوم وفصل الحقيقة عن الوهم.

فحص كفاءة إجابات أُخرى.

تحويل طبيعة تفكيرنا.

والأبرزّ من هذا كلّه، تعلّمنا ماسيدو، وهي الأمُّ التي تعمل والمشغولة، كيف نوائم تلك الإجابات ونجعلها واقعة لحيواتنا اليوميّة.

يوفر كتاب “تصليح النّوم“، حكمة المختصون، والبحوث المعاصرة، وقصص النّوم الحميمة من الشخصيّات العامّة، مثلما يتيح تعليمات قابلة للتّطبيق، ليصبح دليلاً يخبرُ عن الحال القائم لذلك العالم المحروم من النّوم الّذي يترقبُ رجوعه بفارغ الصّبر.

تحميل كتاب إصلاح النوم – دايان ماسيدو